EDZÉSEK
MOZGÁS MULTIVITAMIN - Átfogó online mozgásprogram
A Mozgás Multivitamin 60 perces online edzésforma, ami a fizikai test edzésén kívül az energiakeringés harmonizálását és a tudati nyugalomhoz segítő gyakorlatokat is tartalmaz.
Pilates, Jóga, Kung Fu, Chi Kung, akupresszúrás önmasszázs, relaxáció és meditáció - ezekből a gyakorlási módszerekből épül fel az edzés.
A kínai gyógyászat rendszerében az évszakok az Öt Elemhez (vagy Öt Változó Állapothoz) társulnak, és ezekhez egy-egy Szervrendszer aktívabb működése kapcsolódik. Ezekhez a Szervekhez pedig meghatározott testi és lelki/tudat funkciók tartoznak.
A Mozgás Multivitamin edzéseken az aktuális évszakhoz tartozó Szervet kiemelten támogatjuk a gyakorlatokkal, akupresszúrás pontmasszázzsal, táplálkozási - és életmód tanácsokkal.
A Mozgás Multivitamint azoknak ajánlom, akik
- szeretnének többet mozogni illetve ülőmunkát végeznek
- biztonságos, minden testrészt megmozgató, nem túlterhelő mozgást szeretnének
- rugalmas időbeosztással, otthonról végeznék a gyakorlatokat
- szeretnék megőrizni egészségüket
- szeretnék élvezni a mozgás adta örömöt és testi-lelki jól-létet
A Mozgás Multivitamin edzésről felvételt küldök hétfő - csütörtökönként, amit bármikor elvégezhetsz.
Ha élőben szeretnél ZOOM-on csatlakozni, akkor hétfő-csütörtökönként reggel 9-10 óráig tudsz élőben csatlakozni.
A felvételek egy hónapig lesznek elérhetők.
Egy 60 perces gyakorlás minden olyan gyakorlatot tartalmaz sűrítve, amire a testnek szüksége van:
Az első 20 percben az egész testet átmozgatjuk, bemelegítjük, és a tartóizmokat fejlesztjük Pilates és jóga gyakorlatokkal
A második 20 percben a vérkeringést serkentjük és az izmokat erősítjük fitness és egyszerű Kung Fu mozdulatokkal, végül nyújtunk.
A harmadik 20 perc a feltöltődésről és ellazulásról szól, amit Chi Kung és relaxációs gyakorlatokkal érünk el.
Az ára 2 hónapra 29.000Ft (18 alkalom), 1 hónapra 16.000Ft (9 alkalom).
Ha szeretnél jelentkezni, akkor a következő e-mail címre írj: thefivemethods@gmail.com.
Leveledre válasz e-mailben fogok küldeni minden információt a csatlakozásról.
Ha a következő állapotok jellemzők, akkor a gyakorlás megkezdése előtt konzultáljunk:
65 év feletti kor, túlsúly, magas vérnyomás, ízületi problémák, fájós vagy gyenge derék illetve térd, csontritkulás, Post-Covid állapot, rendszeres fejfájás, várandósság, idegrendszeri problémák.