EDZÉSEK
MOZGÁS MULTIVITAMIN - Átfogó online mozgásprogram
MOZGÁS MULTIVITAMIN ÁTFOGÓ EDZÉS + AZ IMMUNRENDSZER ERŐSÍTÉSE A KÍNAI GYÓGYÁSZAT ALAPJÁN -
október 24-től december 23-ig
A Mozgás Multivitamin edzésen eddig gyakorolt mozgásformákat (Pilates, jóga, fitness, Kung Fu, Chi Kung) ebben a két hónapos programban az immunrendszert támogató gyakorlatokkal, akupresszúrás pontmasszázzsal és a kínai gyógyászat rendszerében tanácsokkal egészítem ki.
A kínai rendszerben az ősz második fele a Fém elemhez tartozik, ehhez pedig a Tüdő – Vastagbél funkció kapcsolódik.
Érdekes, hogy az ősi kínai rendszerben már tudták, hogy a Vastagbél funkciója kapcsolódik az immunitáshoz..
(A kínai gyógyászat sok szempontból másképp tekint az ember védekezőképességére, mint a nyugati orvoslás, az egyszerűség kedvéért hívom "immunrendszernek")
A Mozgás Multivitamint azoknak ajánlom, akik
- szeretnének többet mozogni illetve ülőmunkát végeznek
- biztonságos, minden testrészt megmozgató, nem túlterhelő mozgást szeretnének
- rugalmas időbeosztással, otthonról végeznék a gyakorlatokat
- szeretnék megőrizni egészségüket
- szeretnék élvezni a mozgás adta örömöt és testi-lelki jól-létet
A Mozgás Multivitamin edzésről felvételt küldök hétfő - csütörtökönként, amit bármikor elvégezhetsz.
Ha élőben szeretnél ZOOM-on csatlakozni, akkor hétfő-csütörtökönként reggel 9-10 óráig tudsz élőben csatlakozni.
A felvételek egy hónapig lesznek elérhetők.
Egy 60 perces gyakorlás 3x20 percben minden olyan gyakorlatot tartalmaz sűrítve, amire a testnek szüksége van:
Az első 20 percben az egész testet átmozgatjuk, bemelegítjük, és a tartóizmokat fejlesztjük Pilates és jóga gyakorlatokkal
A második 20 percben a vérkeringést serkentjük és az izmokat erősítjük fitness és egyszerű Kung Fu mozdulatokkal, végül nyújtunk.
A harmadik 20 perc a feltöltődésről és ellazulásról szól, amit Chi Kung és relaxációs gyakorlatokkal érünk el.
A Mozgás Multivitamin edzésen eddig gyakorolt mozgásformákat (Pilates, jóga, fitness, Kung Fu, Chi Kung) ebben a két hónapos programban az emésztést támogató gyakorlatokkal, akupresszúrás pontmasszázzsal és a kínai gyógyászat rendszerében tanácsokkal egészítem ki.
Nagyon sokan szenvednek puffadástól, refluxtól, laza széklettől vagy székrekedéstől. Ezeket a problémákat sokszor néhány gyakorlattal, akupresszúrás pont masszázsával és néhány étkezési tanács betartásával lehet kezelni – erről lesz szó a következő Mozgás Multivitamin programban, az eddigi edzésmódszereket kiegészítve.
A nyár vége és ősz eleje a Föld elem jegyében van, a Föld elemhez pedig az emésztés, a Gyomor és Lép-Hasnyálmirigy tartozik. Ezért különösen fontos ebben az időszakban az emésztés támogatásával foglalkozni.
Az ára 2 hónapra 29.000Ft (18 alkalom), 1 hónapra 16.000Ft (9 alkalom).
Ha szeretnél jelentkezni, akkor a következő e-mail címre írj: thefivemethods@gmail.com.
Leveledre válasz e-mailben fogok küldeni minden információt a csatlakozásról.
Az oktató: Felszeghy Márton, kínai mozgás- és masszázsterapeuta, Pilates-, Chi Kung - és Tai Chi oktató.
Több információ a módszerekről és az oktatóról itt található: www.thefivemethods.com
Ha a következő állapotok jellemzők, akkor a gyakorlás megkezdése előtt konzultáljunk:
65 év feletti kor, túlsúly, magas vérnyomás, ízületi problémák, fájós vagy gyenge derék illetve térd, csontritkulás, Post-Covid állapot, rendszeres fejfájás, várandósság, idegrendszeri problémák.